Recetas Basadas En Plantas Altas Contenido Protena 50 Recetas Fciles - Alexis Santorino

Si es vegano y desea aumentar su consumo de protenas, o simplemente tiene curiosidad por saber cmo consumir niveles suficientes de protena en un plan de dieta vegana principalmente libre de carne, este libro le ayudar en gran medida. Las protenas generalmente se conocen como los "bloques de estructura" de los seres vivos. Nuestros cuerpos los descomponen en sus componentes "aminocidos" y los vuelven a ensamblar en innumerables mtodos esenciales para regular nuestros sistemas corporales y proporcionarnos fuerza. Nuestros requerimientos de protenas dependen principalmente de nuestro peso corporal, considerando tambin nuestro nivel de actividad. Cuanto ms activo seas; cuanta ms protena necesite. Sin embargo, requerimos entre 0,6 y 0,8 gramos de protena por kilogramo de peso corporal en bsico. Estas recetas no tienen ms de 15 gramos de carbohidratos por comida y una ingesta calrica diaria que ronda los 1.500. Tambin encontrar recetas que lo animan a comer esas verduras y frutas saludables, al menos cinco al da. Y sobre todo, encontrar protenas de alta calidad: de 3 a 4 onzas de carnes rojas cocidas magras y hasta 6 onzas de pescado por comida.

En esta gua de cocina, encontrar

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